スロージョグはやはりいいのか

こんにちは、飯泉賢(いいずみさとし)です。

今日はスロージョギングについての話題です。

スロージョグを知ったのは、

天皇皇后両陛下が毎日走っていると知ったのと、田中宏暁さんの著書「スロージョギング入門」を読んだから。

それ以外、運動の中心はスロージョグになっています。

そんなわけで、雑誌に特集されていたので読んでみました！

RUNNING styleより

▲スロージョグの良いこと9つピックアップされてます

ランニング歴の浅いビギナーに取ってはコレが有効とされる。

ただし走力のあるランナーには当てはまらないと書いてある。

サブ4以上のランナーぐらいだろう。

これは、僕も経験上納得できる。

ランニングと速足ウォーキングとの中間スピードなので、実際のランニングフォームに近い。

スピードを意識したランニングの場合、こうならないと思う。

その他、着地についてや筋持久力についても詳しく書いてある。

脳まで活性化！

近年の研究では、スロージョグのような有酸素運動が脳に好影響を与えることが分かっている。

それが、BDNF(脳由来神経栄養因子)の存在だ。

以前から軽度の運動が、うつ病の回復に大きな効果を発揮することは知られていた。

コミュニケーション能力

プレゼン力

場の空気を読む力

意思決定力

これらがスロージョグで上がる能力だ！

これからも、スロージョグやって行こう！

明日は守谷で満開の桜を見ながら

スロージョグイベントやります(^^)

▲3日前の桜

#ランニング

人生を楽しもう！