軽い筋肉痛です。

 

昨日、久しぶりに自重トレーニングをしました。

やっぱり自重トレいいですね〜。

 

ダンベルやバーベルなどの器具を使わず、

自重（＝自分の体重）をおもりにして

筋肉に負荷をかけたトレーニングをしました。

 

◆プッシュアップ

１５回×３セット

 

◆リバースプッシュアップ

１３回×２セット

 

◆チンアップ

５回×３セット

 

たったこれだけなのに、

今日は筋肉痛。情けない。。。

 

意識が集中され、良い負荷がかかったと思われます。

筋肉を休ませるために、超回復させています。

 

超回復は７２時間、休ませ筋肉の損傷を回復させながら

前回より筋肉を太くさせることを狙います。

   

 プロテインはいまコレを⇧

 

そして、今回思ったのことは下記のことです。

スポーツジムで器具を使うトレーニングも

行ってはいますが、自重トレやっぱりいいですね。

 

・器具がいらない

・場所を選ばない

・ケガが少ない

 

いろいろ好きなことを実現するためには、

やはり定期的に取り入れて行こうと思います。

  

 

 

#健康