こんにちは、飯泉賢です。

ランニングに効果的なヨガ

2つのポーズを厳選してご紹介します。

本来は、ヨガのポーズは様々ありますが、敢えて簡単な2つのポーズを。

これを極めて行く過程で、ランニングに好影響が出てくると思います。

ポイントは、

「姿勢」と「リラックス」

①山のポーズ

▲山のポーズ

練習の時に、この山のポーズを体に覚えさせてから、走り出すようにしてみて下さい。

着地した足裏から頭のてっぺん（百会）まで、力が抜ける感覚が大切です。

②チャイルドポーズ

リラックス感、脱力、がポイント

筋肉の緊張を感じ、手放すことです。

ランニングの後に10分間ぐらい、

やってみて下さい！

人生を楽しもう！