こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

ここ数日間ちよっと気掛かりなことがあり対処しています。

大したことではないのですが、本当は大したことかも知れません。

大事になるかも知れません。

なので細心の注意を払っています。

その気掛かりとは、、、？

右脚大腿部の筋肉の違和感です。

左脚とは明らかに違います。

ヨガしている時

ランニングしている時

などに感じます。

痛みではなく、ちよっと突っ張る感じが下記の筋肉に現れます。

・半腱様筋

・大腿二頭筋

この辺りです。

太ももの後ろ、通称ハムストリングと呼ばれる所が硬直気味です。

原因は特定出来ませんが、恐らく強く負荷をかけ過ぎたかも知れません。

今日は、

朝30分間の、ラジオ体操第一とスロージョグとヨガ。

昼前に代々木公園で5.5kmのランニング

▲これは綺麗でしたー！

夕方にバイク45分漕いだ後にストレッチ20分

仕上げにリセットコンディショニングのメニュー くるくるトントンをやって終了。

帰宅後にRefa activeでマイクロカレントを当てるまでやって違和感が消えました。

硬く凝り固まっていた筋肉を、運動によって収縮と弛緩を与え、ストレッチにより硬くなるのを抑え、手技で筋肉の張りをリセット。

道具を使ってケアを行えば復調するでしょう。

と言うか復調してもらわないと困ります。

3/18,4/15,5/20と大会が控えていますので。

明日のトレーニングはまた細心の注意を払って行いたいと思います。

このように、痛みの手前の段階＝違和感を感じた時に手を施していれば大事を防げる可能性が高まります。

スポーツを楽しむには、ちよっとした違和感を感じるセンサー大切だと思います。

#健康第一

#ランニング

人生を楽しもう！