人生を楽しんでいる人は歳をとらない読了しました

友達が書いたブログを読んで面白いタイトルだなーと思い、ノーポチした本。

内容的には納得できることであり、改めて人生を楽しむことをエビデンスを元に確認をしたような感じだ。

早速紹介しよう！

リーディングメモ

• 人生楽しみ度＝EOL(Enjoyment of Life)
• 人生を楽しめば楽しむほど、死亡リスクが低下する
• 人生を楽しんでいる人は、健康寿命が長い
• 人生を楽しんでいる人は、良い習慣を形成しやすい
• 心のストレスが身体に炎症を起こす
• 炎症性サイトカインは身体のネガティヴ物質
• ウェルビーイング
• 脳の可塑性を理解し利用する
• 誘われたら断らない、迷ったら行ってみる
• パートナーと共通の趣味を持つ
• 幸福は人から人へと伝播する
• 他人ばかりではなく自分自身を許す
• 幸福は出来事よりも心の持ちようによって決められるーダライ・ラマ
• 幸せそうにふるまう
• 一貫生のある目標設定をする
• 3つの良い出来事を毎日記録する
• 自然の中に身を置く
• 自然に接している人ほどバイタリティがある
• 人生を楽しみ続ける人になる方法で重要なことー食事・運動・睡眠
• 地中海風食事スタイル
• コーヒーは死亡リスクを低下させる
• 一日４杯のコーヒーで16%低下
• 約１時間のジョギングを週３回程度

以上が読んで気になった箇所だ。

最後に

すべて様々な科学的根拠があり、研究結果のデータの添付も抜かりはない。

やはり医学データは圧倒的な説得力だった。

知っていること、実戦していることは多々あったので、驚くことは特になかった。

強いて挙げれば、

嫌いなコーヒーを飲んでみようか？と少し思ったぐらい。

ひとつ実践することは、

地中海風食事に近付けつつ、ビールよりワインを楽しむこと。

ワインも好きなのでこの頻度を上げて行こう。

そして著書では、

「毎日をただ快楽的に楽しむのではなく、人生の目標を忘れずに、実直に心身の管理を続けて誠実に生きる人」

これらが実践出来る人が、

人生をより多く楽しみ続けられる。

とまとめられている。

僕が最も感銘を受けた言葉はダライ・ラマのこの言葉だ。

幸福は出来事よりも心の持ちようによって決められる

納得。

#読んだ本人

人生を楽しもう！