フルマラソンのレースのためにトレーニングをしております。

できれば身体を痛めず、できれば筋肉痛とかにならずに、平気な顔でレースを楽しみたいものです。

だって苦痛ではイヤですもんね。
と言うわけで、昨日は少し長めの距離15kmを自主トレしました。
本番を想定してトライしましたが、結果自己採点は78点ほど。

ウエストポーチの重さを普段から感じていなかったことによる、腰の重さがフォームを崩しました。

よって思うように前に進めない現象になりました。

これは要改善です。

さて、本題の

15km走ったあとのケアに2つの方法を試してみました。

自分の両方の下肢で比較する

人体実験です（笑）
右脚にはスポーツアロマジェルでもみほぐし！  

左脚には、リーファ アクティブでコロコロ！ これ以外は何もせず5〜6分転がしました。 
  

そして結論は、、
スポーツアロマジェルに軍配が上がりました！
今朝の右脚は、左脚足より軽いです。

左脚は全体に張りが残っています。

筋肉の硬さもあります。
一方の右脚はいつものセルフマッサージを施して、軽く健やかな感じです。
やはり人の手を介して筋肉にアプローチした方が効果的と言うことがわかりました！
今後のサービスに役立てますね‼︎
#スポーツアロマ

#ランニング