こんにちは、飯泉賢（いいずみさとし）です。

僕は身体の中で重要なのは、

「足」と「腸」だと考えております。

そのために色々と試みております。

やることやらないこと含めて。

腸を休めるため朝食を食べないのも、その一環です。

16時間は空腹時間です。

▲もう食べれない焼きそばカレーかけ定食（笑）

胃袋が小さくなったなから

もう、この様な食事は食べきれません。

そして、腸が嫌がります（笑）

今日は、腸のためにやってること最新版をご紹介します。

これが、効果バツグンです。

それは、腸ほぐし

骨ストレッチのひとつのテクニックで、

腸をマッサージすることです。

腸をほぐすという事は、

結果的に腹筋をマッサージしていることにもつながると思います。

腹筋を鍛えてるよ！

と言う方には必須のケアです。

(食後１時間以内は避けてください。)

①仰向けになる

②お腹全体をマッサージする

おへそからスタートして、ひらがなの「の」の字を書く様に、指先で背中側に呼吸を吐きながら押します。

痛すぎない様にご注意を。

　ポイントは2箇所

　左の肋骨の下と右腰骨の内側

▲左肋骨の下はこの辺り

▲右腰骨の内側はこの辺り

この2箇所は便がつまりやすいところだそうです。

これが効果バツグンで、毎朝スッキリ快腸となります。

そして腹筋が柔らかくなるので、

腸の動きも良くなり、

なんと言っても姿勢が良くなります。

そりゃそうです、

縮こまった腹筋が伸ばされるので、全体的に背が伸びた様に感じます。

猫背も少し解消されるでしょう。

そして、ランニングフォームにも好影響！

もう２つありますが、

それは次回のブログにてご紹介させて頂きます！

ますば腸ほぐし、続けて行きたいと思います！

▲お腹スッキリしますよー！

腸ほぐしで人生を楽しもう！