テレワークで運動不足

こんにちは、飯泉賢です。

コロナ禍の状況下でテレワークが普及しました。

テレワークになると自宅で仕事になるため、通勤が無くなります。

歩く事が減る→運動不足→ランニング

この考えで、ランニングする人も多いと思います。

そのような風景を近所でも良く見かけるようになって１年近く経ちます。

あ、運動不足解消にと、

自宅で仕事して、休憩時間にランニング。

これ自体は悪いことではなく、寧ろ良いことではありますが、実は危険な点が潜んでいることに気付きました。

その注意点について解説します。

ランニングする時の注意点

テレワーク中のサラリーマンが、ランニングに出る時は以下のことに注意です。

「猫背のまま走らない」

「猫背を正す」

座って仕事をしていると、どうしても猫背になりがちです。

その猫背のままでランニングを開始すると、猫背のランニングフォームの癖が付いてしまいます。

一旦背伸びやヨガの立位のポーズをしてからランニングを開始した方がいいです。

または、充分なアクティブストレッチを行なってから走り出しましょう。

ではなぜ猫背が悪いのか？

猫背ですと腰が下がります。

骨盤が後傾します。

お尻が落ちるとも言います。

お尻が落ちると、体の重心が後ろに残ります。

すると、本来前に進むべき身体と言う物体が前に進みにくくなるため、脚で力強く地面を蹴ろうとしてしまいます。

すると、膝や股関節足首などに負担がかかり怪我しやすくなります。

と言う悪循環となるからです。

お尻が落ちるフォームは、見た目も良くないし痛みや怪我のリスクが高くなるのです。

▲これはビーチを走る自分

悪い点もありますが、

とりあえず、

骨盤後傾していないと思います

お尻落ちていないと思います

身体全体が前に進もうとしていると思います。

ランニングで人生を楽しもう！