半日断食始めました

こんにちは、飯泉賢です。

今年のお正月から、朝食を食べない半日断食をやっております。

その半日断食は下記の通りです。

食べない時間16時間

食べる時間8時間

アメリカでは、8時間ダイエットとも呼ばれるダイエット法です。

22時〜14時が食べない時間帯となっております。

始めたきっかけは

お正月は飲み食いが増える反面、今年は外出も少ないから、胃腸を休めようと思ったからです。

1ヶ月経過しました

1ヶ月間続けてみて、

これがとても調子が良いです！

空腹感が気持ちいい。

13:00過ぎると、

お腹が空いて、ぐーっと鳴ったりします。

水分だけ摂っているだけで、

その他は食べない。

1ヶ月間続けて、

午前中の活動にも全く問題無し。

むしろ、昼食が美味しく感じられるのがメリット。

体重も成人したから記憶の無い53㌔程。

体重が軽いから、身体が動きやすい。

トレランに効果的です。

オートファジー機能

なんと言ってもこれです。

人間誰しもが持ってるオートファジー機能。

空腹が続くとオートファジー機能も働いて、

古い細胞が内側から新しく変わるのを感じられて、若返ってます（笑）

食べない方が若返りますね。

食べてしまうと、

この機能が上手く働きません。

▲オムロンの体組成計

29歳⁉︎

どこまで正確かは分かりませんが、

若いです。

以前の計測では、35〜36歳でしたので若返りしてます。

サラリーマン時代は、

飲み会で遅く帰って来ても

朝、普通に朝食。

ランチもラーメンや定食やカレーや普通に一人前。

夜も、遅い時間に一人前ガッツリ。

飲みも多かったです。

MAX63㌔でしたから、動きが良くなかったですね。

自分の身体にフィットして来たので、

2月も続けるつもりです。

▲たまには飲みます

鶏胸肉スープも常食中。

これ最近ハマっている夕食です。

半日断食始めたい方は、

急激に変えるのは危険性も伴いますので、少しずつ慣らしてみてくださいね。