寒い冬は

こんにちは、飯泉です。

今年の冬は暖冬ですが、

冬になり毎朝寒さを感じるようになって来ました。

時によっては1日寒い思いをする日もあることでしょう。

冷え性とまでいかなくてもカイロやマフラー、その他防寒グッズはしばらく手羽先手放せない日が続くのかもしれません。

早く暖かい春が来て欲しいものですね。

でも、まだまだ寒さはこれからが本番です。

その寒い冬を乗り切るための知恵をご紹介します。

冷えを解消すれば良い

冷えを感じて、寒くてイヤだ！

そんなあなたにオススメなのは、朝ランニングすることです。

ランニングすると血流が良くなり体の体温が上がります。

当然ですが体温が上がれば寒さを感じる事は少なくなります。

僕の場合朝ランすると1日体がポカポカして、例えば(滅多に乗りませんが)朝の通勤の電車の時間帯なんて暑くて暑くてたまりません。

体温高いんだと思います。

走れば温かくなる！

筋肉必要だよ

もう一つ体温を高く保つために必要なものがあります。

それは骨格筋です。

脂肪よりも筋肉の方が温度が高いのです。

つまり筋肉が衰え脂肪が多い人より、

筋肉隆々の人の方が体は温かいと言えるでしょう。

実際にスポーツアロママッサージに来られるお客様でも、運動をして筋肉を活動させている人は温かいです。

何かスポーツに取り組んでいる人ですね。

身体に触って分かりますが、脂肪が多い人は冷たいです。足の指先が冷やっとします。

測っていませんが、その差は歴然です。

個人差はあると思いますが、一般的にはそのような傾向です。

ですので、身体に取って良くない冷えを改善したいのであれば、

朝から運動をして体温を上げつつ、並行して筋肉を鍛えましょう！

ランニングが苦手なら

朝ランは一石二鳥です。

身体が温まり、下半身の筋肉は鍛えられます。

しかし、朝から運動は危険！？と言う意見もあります。

そりゃ～～起床後すぐに、準備運動もせず、いきなりハイペースで走ったら危険であることは間違いありません。

大丈夫です。

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まとめ

寒い冬に、

家の中でこたつに入って背中丸めてミカン！

はとりあえず置いておいてくださいね。

①早朝または午前中早目にランニング

4〜5kmぐらい

汗を掻いたら早目に着替えて！

準備運動はしっかりと時間をかけて

②筋肉を電気刺激で、あたかも走ったかのようにトレーニング出来るギアも活用！

EMSトレーニングは、いまやトレーニング界の常識です。

たったこの２つをやるだけで、冷えとはおさらば出来たら安いものです。

是非！

人生を楽しもう！