こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

昨日ランニングには適さない時間帯で走ってのか、キツかったです。

いつも早朝のランニングなので。

▲12時のランニング

気温とランニングのペースと汗の具合が

ちょっと変な感じでした。

スポーツ科学の観点からベストは夕方なのですが、

僕は基本的に練習は下記の理由に基づいて、このような配分でトレーニングしております。

理由

①朝は新鮮な空気で気持ち良い

②朝運動すると脳が回りやすい

③昼は暑いから嫌

④夜は睡眠の妨げになるから走らない

暗いから足元が危険

配分

朝 95%

昼 2%

夕方 3%

夜 0%

走る時間帯は人それぞれです。

夕方〜夜はサロン営業の時間帯なので、

やはり今後もあまり変えないと思います。

皆さん、いつ走っていますか？

▲朝日のパワー

#ランニング

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