朝ランは気持ちいい

こんにちは、飯泉です。

やっぱり朝ランは気持ちがいいです。

2~3週間前は、身体が最も動き易い時間帯と言われている夕方16:00〜17:00頃に走ったこともありました。

早朝に比べれば気温も高く、走り易いのでありますが、何か爽快感がありませんでした。

なので、今は朝に戻しております。

今朝も7:00から約11kmを走りました。

公園の水道で足も洗って気持ちいい〜〜！

▲クールダウンに裸足ラン

これはストレッチが要らないぐらいに、身体がほぐれる。

スロージョギングのすすめ

私(飯泉)はかねてから、スロージョギングファンであります。

早朝は、いきなりハードには走りませんのでこのスロージョギングで身体を慣らします。

その後、徐々にペースを上げていき最後はウインドスプリントを入れ、そして裸足ランで終わります。

その最初のスロジョグ効果たるや、ウォーキングの◯倍も！

事あるごとにスロージョギングを推奨して来ましたが、

そのスロージョギングの第一人者の田中教授の良記事がアップされていましたので、ご紹介します。

そして、やっぱりアレも良かったのです。

本当に痩せたいなら｢速く｣走ってはいけない | スポーツ | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

本当に痩せたいならスロージョギング+もう一つ

この田中教授が記事で言及している下記のこと。

ランニングシューズと着地について

簡単に解釈すれば、

底が厚い、クッションのあるシューズは勧めない

かかと着地ではなくフォアフット(前足部)着地をすべし

となると思います。

なるほど、その通りだと思います。

と言うことは！

結論から言うと、

スロージョギングとビブラムファイブフィンガーズは相性が良い！と言うことです。

ビブラムファイブフィンガーズは、まずかかと着地をしたらかかとが痛くて走れません。

なので自然とフォアフット着地にならざるを得ないのです。

そしてソールは一般的なランニングシューズの半分以下です。

かかとが高くないので、

捻挫の危険性が低いのも特徴です。

(シューズのかかと部分が厚く、そのかかとで着地をするから、ちょっとした段差などで捻挫をしてしまうのです。)

スロージョギングとビブラムファイブフィンガーズで笑顔で楽しみましょう！

▲女性用モデルはカラフルになってきました！

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