ビブラムファイブフィンガーズ ランニング講習会 初級編開催 第３回目

本日9/3土曜日 ビブラムファイブフィンガーズを利用して走る走り方をお伝えしました。

第3回目は、心地良い晴天に恵まれて楽しく開催できました。

ご参加いただきましてありがとうございました。

準備運動を入念に

いきなりランニングはしません。

準備運動にかなりの時間差をかけます。

ウォーミングアップは大変重要です。

ポイントはランニングは全身運動であると言うこと。

四肢で走ることから上半身の可動域や柔軟性です。

これらを向上させるストレッチをお教えしました。

その他アクティブストレッチを各種。

この時点で、額に汗とハーッハーッと息が上がる様子が、、。

走る前には是非必ずやってくださいね。

着地方法からクールダウンまで

カカト、ミッド、フォアの３種類の使い方をウォーキングとランニングの違いを混ぜながらレクチャーしました。

動画を何度か撮影して、自分の着地と骨盤の傾き、上半身の動きを確認しました。

スローモーションで見ると、頭で分かっている意識と実際の身体の動きにズレがあるのが良く分かります。

ここまで細かく見ていかないと、気付かないのです。

自分の動きを変えて行くためには、自分の映像を見るのが一番効果的なのです。

ランニングのあとはクールダウン方法について。

横を向いたり慣れない動きだったと思いますが、筋肉全体をほぐすことは疲労防止と怪我防止にもなります。

また疲れにくい身体づくりが可能です。

クールダウンも大切ですよ！

他にもお伝えしたい動きはありましたが、今日はここまで。

今日一回の講習で完全なるマスターはまず不可能です。

何度も何度も挑戦し続けることで、ある日

コレだ！と身体の動きと頭の認識が合致する時が訪れます。

今日、説明したことが自分の身体で実感出来る日。

それまでは繰り返し再受講OKですので、

またやりましょう！

どうもありがとうございました！

次回開催は、

9/12 10:00〜,9/17 10:00〜

守谷にて行います。

まだ空きがありますので、興味のある方はご参加お待ちしております‼︎

人生を楽しもう！