肩こりがバリバリ、痛みまで発生

 

近頃、肩こりがひどいなと自覚していたんです。

仕事の疲れがたまっているのが原因と大方判ってはいるんですが、、、。

 

ちょっとしたコリ程度でしたら、軽く運動したりストレッチをすることで

よくなるんですが今回はかなりひどい状態。

 

なんとかしなければ

 

即興で思いついたのが、、、以下の２つです。

 

①アロマテラピー

たくさんある精油の中からいくつかの精油を選びました。

 

 

 

＜利用した精油＞

・ローズマリーシネオール

・ブラックペッパー

・ジンジャー

 

ここ数日雨模様で気温が低く、今朝方も寒かったです。

身体の冷えも肩こりの原因であると判断し、選んだ精油は

ズバリ血行促進が目的です。

ローズマリーをメインに残り２つの精油はトッピング程度の１滴〜２滴。

 

これを、首筋から三角筋そして肩甲骨までセルフで塗ります。

筋肉の繊維の方向に軽く圧をかけながら５〜６分間程マッサージしました。

肌からオイル成分が吸収されていきます。

う〜ん、いい感じ。

 

 

②ヨガ

 

肩こりに効くヨガのアーサナは何か？と思いググってみました。

すると、鷲のポーズやダウンドックの他に立木のポーズがありました。

 

今日は立木のポーズを選びました。

これを左右５回づつやりました。

１回当たり１分間静止します。

バランスの良い足は以前は左でしたが

今は右足が良い感じです。

 

ゆっくりと呼吸を意識して、手足は天地に大きく

伸ばすイメージで。

 

バランスが悪く身体がブレる時は、心もブレている時です。

心を落ち着け、意識を内面に向けていくと徐々に

バランスが落ち着いて来ます。

 

身体の軸（センター）を意識することです。

これは、やってみないと分からないことでもあります。

 

 

 

効果テキメン！

 

アロマとヨガの組み合わせいいですね！思いつきでしたが（笑）

効果テキメンです！

 

痛みの度合いがMAX１０としたら、現在は６〜７ぐらいまで軽減しました。

 

ヨガにより硬くなっていた筋肉がストレッチされ、

且つアロマテラピーのオイルの成分が体内に浸透し、

血行が促進されたと思います。

 

こんなに簡単にラクになるのなら、もっと早くやっていれば良かったと思います。

 

この組み合わせを少し続けてみましょう。

痛み３〜４ぐらいまでに軽減できるようにやってみます！

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

ではまた明日！

 

 

#スポーツアロマ

#ヨガ