コロナ生活で健康に

こんにちは、飯泉賢です。

コロナの影響で自粛生活中です。

（茨城県は本日5/25の時点では緊急事態宣言解除になっていますが）

健康的な生活のリズムが定着しています。

まず最も大切な時間である睡眠。

22:00前後には寝て5:00前後に起きるサイクルにどんどん近づいて来ました。

どうしてもショートスリーパーなので、4:00前後の起床だったのが、もう少し長く寝られるようになりました。

熟睡出来ている日深ーく眠れています。

始めに深く眠れるためにはそれなりの準備とコツが必要です。

食事はほぼ自炊。

近くのスーパーで食材を買って、作っています。

おかげさまで、初めて作った料理もあり楽しんでいます。

料理と言えない物ですがトライした品

・ブロッコリー茹でる　慣れました

・茹で卵作る　まだ一回だけ

・豚の角煮　これ難しい

・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸し　バターが不評

▲僕的は好きなんだけどな…

・豚の生姜焼き　これは評価高し

・豆苗炒め　2回作ってまあまあ

ただ居酒屋レベルには程遠い

▲豆苗炒め　ガーリック効いてます

家族完食してくれました。

自炊楽しいですね！

もっとレパートリー増やしたいです。

睡眠、食事、が良くなったらあとは

運動ですね、

僕は暑くならない涼しい時間帯の朝に行っています。

いまは6:00〜7:30ぐらいがコアタイム

前後30分に行う事もあります。

▲今朝の空、夏の様です

▲気持ちいいランニング

自然と調和してさらに元気になっています。

毎日アーシングするので浄化されエネルギーも満タン。

心身ともに満たされてます。

ヨガも過去最高レベルまでに上達中。

先日の新月の日の屍のポーズは、個人的には極まった感じがしました。

そして、呼吸に意識を向けるピラティスのレッスンを毎朝7:00にインスタライブで受けています。

もうすぐ1ヵ月半になりますが、効果テキメンです。

無意識に行っている呼吸、わずか10分の間だけも意識してみる。

これがいかに大切か。

効果としては、

呼吸がし易くなる

上半身が柔らかくなる

姿勢が良くなる

ランニングが走り易くなる

僕の場合こんな感じです。

5/31までですので、是非一度受けてみて下さい。

新鮮な気を取り入れるためには、アウトドアがおすすめです。

僕のお友達も数名参加しています！

僕自身とても勉強になっています。

木登りは究極のトレーニング

そしてこのコロナのおかげで、時間がたっぷり取れるようになり、ある事を初めています。

それは、木登りです。

野性の感覚に磨きを！

木登りは、究極のトレーニングだと思うようになりました。

これについては、また別途記事にしたいと思います！

そろそろ東京なども、緊急事態宣言解除になる予定です。

ただ、いまのライフスタイルがとても調子が良いので大きく崩さないようにしたいと思っています。

やはり、自然と調和することがいまの人間に求められているのです。

今回のコロナ生活で身をもって感じました。

外に少しずつ出れるようになったら、もっと自然と調和してみましょう。