こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。
かすみがうらマラソンを終えて間もなく2週間が経過します。
さあ、これからまた走ります!
今回のフルマラソンで良かったこと2つ!
(たった2つしかない(^^;;)
その①は、
スポーツ障害のような痛みがゼロだった!
その②は、
アフターケアが上手く疲労回復→体力upした!
この2つについて大成功だったと思っています。
特に今回は②について書いてみます。
<アフターケア>
翌日は、筑波山へトレイルランイベント
▲僕は疲労感残る動き(・_・;
▲参加者の皆さんは元気
超アクティブレスト(笑)となりました。
その後は、ヨガと裸足でスロージョグを毎朝公園で繰り返して来ました。
▲魂が喜ぶのです裸足は
距離的には短いですが、動くことで疲労回復します。
超回復が成功すれば、前より体力向上します。
その他のコンディション調整↓
温冷交代浴
スポーツアロママッサージ
リーファにてマイクロカレント
タンパク質を摂取
ミネラルも補給
etc
これらを毎日実施。
おかげでパワーアップして来ました!
内臓も全く問題無し!
すこぶる毎朝快腸です!
フルマラソンやハーフマラソン完走を終えて満足して、走るのを辞めてしまってはもったいない!
筋肉が付いた身体が走るのを辞めてしまうと、どんどん劣化していきます。
得てして、
完走して、やったーー!
って満足して終わってしまいます。
これはこれで良いですが、
折角努力してトレーニングした身体を、利用しない手はない
のですね。
今回、上手くケアを終えまたトレーニング出来るコンディションに整って来たので、これからはトレイルランを楽しみたいと思ってます!
5/21に走りに行きまーす!
▲場所は筑波山の隣 宝筐山です!
夏はトレラン、楽しいですよ!
#トレイルランニング
#ランニング
#ヨガ
人生を楽しもう!
本日も、飯泉賢オフィシャルサイト 人生を楽しもう!をお読みくださいましてありがとうございました。
☆スポーツアロママッサージ
http://satoshiiizumi.com/heart/
☆ビブラムファイブフィンガーズ
http://satoshiiizumi.com/vibram/