こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

今日の一日の仕事を終えて先ほど21時過ぎに帰宅しました。

この仕事、実は

肩の凝り

腕の疲れ

首の筋肉の張り

を覚えます。

特に腕ですが、前腕部分や手首周りは筋肉疲労を強く感じます。

スポーツアロママッサージの仕事を連続して長時間、数日間連続で行うと、このような症状が出ます。

そんな時はセルフケアにて筋肉をリセットします。

今日も、その筋肉のリセットを行いました。

腕がまるで生き返ったように軽くなりました。

やり方は簡単です↓

①前腕の筋肉(左)を反対の指(右)で抑えます

②抑えた指側の手(右手)で、左手の手首を上下にブラブラと揺すります

③手首は完全に脱力するのがポイント

④筋肉の走行に沿って指をずらします

・腕橈骨筋

・橈側手根屈筋

・尺側手根屈筋

これらの筋肉の起始停止、筋腹を満遍なく抑えるのが最大のコツです。

片腕で3〜4分ぐらいで良いでしょう。

反対の腕も実施して下さい。

キーボードをたくさん打つ仕事をしている、SEさんやブロガーさんにも、おすすめ出来るセルフケアです。

あとスマホのやりすぎも！

よろしければ、疲れた腕のケアとしてやってみてください。

▲参考図書 コアトレベーシック

#健康第一

#スポーツアロママッサージ

人生を楽しもう！