キャチボールからのストレッチ

こんにちは、飯泉です。

台風一過の愛知県ですが、風がまだ強いです。

昼ごはんのあと、息子とキャチボールをしました。

その時ストレッチの話題になりました。

まだ中学一年生では、全体的に筋肉量が少ないですが運動の前後のストレッチを勧めたわけであります。

スポーツするならストレッチ大切ですよ。

3WAYストレッチ

3WAYストレッチとは、単純明解です。

3つの方向や角度にストレッチするというストレッチングのやり方です。

自分で行うストレッチでも、パートナーストレッチでも同じこと。

当サロンでもパートナーストレッチを行いますが、3WAYストレッチやっております。

筋肉は複数の筋肉が折り重なって組織されています。

筋肉が１本あるだけではないので、

複数の方向にストレッチするのは、ストレッチの基本なのです。

筋肉を一つの方向に伸ばすのではなく、

少し角度を変えてみて筋肉の伸びる感覚の違いを味わってみてください。

ちょっと角度を変えるだけでも、効き具合が異なります。

呼吸は止めずに、しっかりと合わせながら伸展させること。

痛みを感じる程の伸ばし過ぎは効果半減しますので、要注意です。

しなやかなからだを目指そう

ガチガチに硬いからだは、

筋トレしてストレッチしない

ランニングしてストレッチしない

こんな方に訪れます。

逆に、運動をして温まった筋肉に対して

ストレッチを行うことは効果絶大です。

そのストレッチに、

3WAYストレッチを是非実践してみてください。

ランニングの後に30分間からどうぞ！

Tazan ゆるめる+伸ばす=柔軟な身体

新ストレッチバイブルに

紹介されています。

(インストラクター 中野ジェームズ修一さん)

#ランニング

人生を楽しもう！