瞑想大好き

こんにちは、飯泉です。

毎晩の瞑想大好きです。

なぜ好きか？と言うと、

熟睡出来るからです。

寝る前のルーティン

今、21:00ごろブログを書いてますが、

今日は家族とゆっくり外食していましたので遅くなっています。

通常、21:00ごろにはお風呂に入っています。

そして、21:30ごろには坐禅を組んで

瞑想をします。

今は7分にしています。

頭の中を空っぽにします。

いろいろあった事は、右から左へ受け流すw

頭の中を空っぽにして寝ることにしています。

足は、結跏趺坐または半跏趺坐で座ります。

肩の力を抜いて自然に呼吸を。

何も考えないので、寝ている間に思考が止まり熟睡出来るのです。

「あれ、どうしようかな？

明日、大丈夫かな？

今日、失敗してしまったな〜？」

などと寝る前には一切考えません。

▲昨晩777回目

熟睡出来るので、朝はスッキリ目覚める事が出来ます。

目覚まし時計は不要です！

目覚まし時計に起こされるのはキライなのでw

瞑想今夜もやりますよ〜〜！

#習慣

人生を楽しもう！