クロストレーニングに

こんにちは、飯泉賢です。

トレランは楽しいです♪

サブ4挑戦のためのトレイル走って来ました。

久しぶりの宝筐山です。

マラソンのロードレースとは違い、山の中を走る練習です。

異なったアクティビティを実践にて行い、筋肉に与える負荷を変えていくのが目的です。

クロストレーニングのひとつです。

ここは、筑波山のとなりの山となりまして標高461m程で低い山です。

▲筑波山神社

さて、早速当日の様子を紹介しましょう。

宝筐山トレイルコース

早朝7:00過ぎ

つくば市内、ようやく遠くに朝日が見えて来ましたが、ここからは宝筐山の影で見えませんでした。

▲反対側が東の空です

▲案内板が所々にあります

距離的には大したことはありませんが、アップダウンが楽しみです。

さて、氷点下の中山へ向かいます。

ここはウォーミングアップ程度、スロージョグで進みます。

風が冷たい、手も冷たい（涙）

▲山口コース2

トレイルに入って来ました。

▲走りやすいコースです

まだ早朝、ほとんど人は居ません。

当然登りが続きます。

心肺にも負荷がかかります。

▲山頂です！

最後の階段がキツいです。

登り切ると山頂です。

▲筑波山が見えてます

美しい山ですねー。

▲東の空

快晴ですね、気持ちいい朝日が差してます。

深呼吸して呼吸を整えます。

4〜5人のハイカーがコーヒーを飲んだり休憩したりしていました。

僕は休む間もなく山を下ります。

▲宝筐山ご利用の注意事項

▲複数のコースがあります

今回は慣れているコースの山口コースを選択しました。

▲走りやすいコース

下りは楽しいです。

楽しいので、また登って下りて3回程繰り返しました。

トレイルランナーも数名程練習に来ていました。

山ガール達もいました。

ビブラムは調子ヨシでした

毎度お馴染みちり紙交換です♪

最近見かけませんが、昭和の時代は家の周りを軽トラが…笑

はい、毎度お馴染みビブラムです↓

▲安定のビブラムファイブフィンガーズ

今回のトレランでは、ビブラムファイブフィンガーズを利用。

このモデルは、

V-Run RETORO(ヴィーラン　レトロ)

ロードランニング用のV-Run よりもトレイルに向いています。

ソールのグリップ感が安定しています。

安心感がありますね。

ソールが薄くて痛いのでは？

と思うかも知れませんが、全くそんなことはありません。

むしろ、岩山を足裏で捉えることが出来るので、安全に走れます。

是非一度お試しください。

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ビブラムファイブフィンガーズ販売サイト

まとめ

今回のトレランは、良いクロストレーニングになりました。

やはり、筋肉への負荷のかけ方は多方面に、、、これ鉄則です。

山を下りた後はクールダウン

芝生の上で裸足になって、ヨガを30分実施。

良い感じに整いました。

また、こまめに練習に来ましょう！

人生を楽しもう！