マラソン引退したい

こんにちは、飯泉賢です。

僕はマラソン初めて今年で11年目です。

コロナ禍の2年間はレースに出ていませんが、それ以外は毎年レースに出ていました。

主に茨城県内のレースに。

勝田、かすみがうら、古河はなももに出ました。つくばと水戸のフルマラソンは未だ走っていません。

今までは、体力維持やスノーボードのコンディション作りの一環としてランニングをしていただけでした。

ですので、特に記録を追い求めて走ってはいませんでした。

記録はあくまでも怪我なく楽しく走った結果であって、、、と言うのが僕の考え方でした。

ところが最近心境の変化があって、

少し記録を残したいなと思うようになりました。

ひとつの区切りとして記録を残して、マラソンは引退したいと考えています。

マラソンは辞めて、トレイルランに移行したいと思っています。

山を走る方が、気持ちいいし楽しいので。

▲筑波山　女体山山頂より

この景色を味わえるのはトレランの醍醐味です。

で、辞める前にある一定の記録は残して辞めたい。

それなら、やはりサブ4を！

という事になりました。

実力の程は？

過去フルマラソンのベストは勝田の4時間33分なので、現時点では全然及ばない実力です。

2022年10月の横浜マラソンでは、

関門ギリギリの約6時間半ですから（笑）

そこからサブ4への道のりは甘くありません。かなり壁は高い目標です。

市民ランナーの一つの憧れでもあります。

マラソン完走者の上位約20%のサブ4。

かなりハードルが高いですが、やってみます！

1/29 勝田全国フルマラソン

4/16 かすみがうらフルマラソン

ターゲットは4/16のかすみがうらです。

約3ヶ月の期間、楽しみます。

それでビルドアップ走やってみた

それで、

練習メニューも変えていきます。

今日は、初めてビルドアップ走に挑戦してみました。

↑YouTubeで見たこのサブ4のためのトレーニング方法を参考にしてのビルドアップ走。

徐々にペースを上げる練習。

キツくなってペースダウンしないための走力を付ける練習です。

可愛い娘ちゃんが出来るんだから、

僕にも出来る！！

と意気込みました。

▲氷点下2度の寒さ

練習前のウォーミングアップ中に日の出を迎えました。

アクティブストレッチと軽くジョグして、練習本番のビルドアップ走へ。

お友達ランナーにもお会いしてご挨拶。

しかし、結果はとんでもない大撃沈でした^^;

・最初の4kmは5’30″で設定

・4〜8km区間は5’20″で設定

・8〜12km区間を5’10″で

それぞれ10秒遅いペースにしました。

★練習結果★

なかなかペースが安定しない。

速くなったり遅くなったり。

最初の4kmは良く出来た。

次の4kmもギリ何とかクリア。

でもラストの4kmは全然ペース上がらず

1.5㎞走ったところで辞めました。

あー、意気地なし、、、。

ただし、

昨年末のフルマラソン以降の自主練では、

距離もタイムもベスト値なのは間違いありませんので、とりあえずヨシとします。

では、また練習内容報告します！