こんにちは、スポーツアロマトレーナー/ビブラムファイブフィンガーズ代理店の飯泉です。

120km走れた事を前回の記事に書きました。

そのポイントは２つ。

①１週間で30km走る！と細かく目標を分けた事

②セルフケアも入念に行った事

だと思っています。

①の目標設定は、

１週間単位でクリアーすれば良いので、過去経験したことの無い大きな目標に対しても臆すること無くトライできました。

実は3週間目は身体のコンディションが下がったので、控えめにして30km未達でした。

しかし、4週間目はそのマイナス分も載せても走りきる事が出来ました。

当たり前ですが、走ることで走力がアップした事は間違い無いと思います。

6月は140km目標としたいところですが、ここは敢えて120kmに設定。

梅雨時に入りますし、無理をしない事がポイントです。

②のセルフケアはとってもとっても大切だと思います！僕は。

ヨガ

スポーツアロママッサージ

マイクロカレントのリファ

ボディライトクリーム

裸足ランでアーシング

アクティブストレッチ

スタティックストレッチ

アーシングの後はアイシング

(一部だけ)

走るだけの練習は、やらない方がマシ！

だと思っているほどです。

極論言うと、筋肉を硬くしているだけ。

メインの走る練習の1/3の時間(最低レベル)はケアに当たるべきです。

今日もそのセルフケアの講習を受けに行って来ます。

いろんな先生から学んだテクニックは、自分の身体で試して効果検証をしております。

良かった物を継続して取り入れ、当サロンのクライアントさんにもお伝えしております。

学ぶ意識の高いクライアントさんと一緒に行って来ます！

ビーサンより形の良い裸足！（笑）

ビブラムランのおかげ(‘∇^d) ﾅｲｽ☆!!

人生を楽しもう！