朝の習慣

こんにちは、飯泉賢です。

今朝も早起き(4:20)してゴールデンタイムに適度な運動をしました。

今日はランニングはせずラジオ体操とヨガの後は体幹トレーニングとバランストレーニングでした。

▲いつもの公園 僕にとってのセントラルパークw

寒いなーと思ったら気温2度から1度に下がりました。

でも楽しいのでハートは熱いです(^^)

▲桜のつぼみも少し膨らんで来ました

早起きと適度な運動は習慣として完全に定着しました。

なぜ定着したのかな？と考えた時に１つのコツが浮かび上がって来ました。

人生は習慣で形成されると言っても言い過ぎではないのでしょうか？

習慣化のコツ

習慣化のコツは3がポイントです。

その3と言うのは、習慣化を形成し完全に定着させる為のポイントとして考えているものです。

まず3日、3週間、3ヶ月をやってみる。

まず3日、3日やったら次は3週間を目指す。

いきなり半年とか1年続けると言う高い目標は設定しないこと。

小さな目標を立てて、そこまで何とか頑張ってみる。

小さな目標でもそこで達成することで脳は喜びを感じます。

習慣化のコツは、

ダメだーー(TT)って思わせないことにあるのです。

1度ダメだーー(TT)って思ってしまうと、無意識に自己否定につながります。

出来た、出来た、出来たーー！

を身体で味わうことです！

自己肯定感が芽生えたら

3週間続けられると、

「おっ出来てる！」と自己肯定感が芽生えて来ます。

自信が湧いて来ます。

そこから、少しハードルを上げて3ヶ月を目指してみる。

慣れて来たらその慣れに負荷をかけることがポイントです。

目線を少し上げるのです。

3ヶ月クリアーすると、安定飛行に入って来ます。

6ヶ月は手中に収めたようなもの。

3日、3週間、3ヶ月を目処に頑張ってみましょう！

このやり方で習慣化された主なもの

＊朝日を浴びる

＊玄関やトイレなどの掃除

＊週次レビュー

＊月次レビューは今月で3ヶ月クリアー

＊寝る前の坐禅

＊朝ヨガなどの適度な運動

あと、いま書いている

＊ブログ更新！

です(^^)

#習慣

#人生について

人生を楽しもう！