８時間ダイエット再開

こんばんは、飯泉です。

今日は午後からスポーツジムでの営業でした。

空き時間ではエアロバイク30分とウェイトトレーニング、ストレッチ30分とこなしました。

▪️ストレッチでは、

ストレッチを最近サボっている感じが身体から感じました。これはあまりよろしくない傾向、きちんと対処して行きましょう。

▪️それと、

明日から久しぶりに8時間ダイエットを復活させます。

来たる3/12のレースまでの2ヵ月間で、脂肪を燃焼させ易い身体に戻して行きます。

▪️8時間ダイエットとは、

食事を8時間以内に収めるダイエット方法。16時間は食事を摂らない代わりに2食はしっかりと栄養バランスを考えて摂ります。

過去の私自身が、経験したように、胃腸を休める時間を積極的に取ること。

それと身体の老廃物を排出し易い身体にすること。

3食から2食に減るので、1食の重みが増します。

自分の最近の傾向としてあった、何となく適当に腹を塞ぐ食事ではなく、1食を楽しみたいと思います。

目的は？狙いは？

▪️8時間ダイエットを、

復活させる理由は、以下にあります。

①3月から5月にかけて挑戦するレースを楽しみたいからです。

4つの大会を走る予定です。

もっと体力を養う必要ありです。

②最近の腸のコンディション等をさらに良くして行きたい考えからです。

脳と腸は大切な器官です。

常々言っている脳腸相関。

腸の働きをもっと良くする事により、頭の働きを良くしたいと思ってます。

▪️とりわけ昨今、

自分も含めて腸の働きが絶好調！と言う方が少ないと見受けます。

・夕食の時間が遅い

・脂っこい物が多い

・アルコールを大量に呑む習慣がある

・良く噛まない

・甘い物が好き

お客様の話をヒアリングすると、大体このような傾向が多いです。

▪️そして、

便秘や下痢等々の症状がぴったり当てはまります。単に胃腸の調子が良くない、あるいは元々弱い、そんな声も。

▪️根本的に、

食べ過ぎなのです！美味しいものたくさんありますからね（笑）

食べるのが生き甲斐！なんて人も。

医食同源ですから、食べることは大切です。

ですが、食べ方ももっと大切。

ダイエットが目的ではない

▪️今回、

8時間ダイエットとありますが、

特段、ダイエットして痩せたい訳ではありません。体重を激減させたい訳でもありません。

ただ単に、身体の調子を良くしたいだけです。

そして、スポーツも仕事も思いっきり楽しみたい一年にしたい。

こう思うから、そうしたいだけです。

そこを最後に記しておきたいと思います。

▪️でも、

サラリーマン時代のピーク時より最大10kgは痩せましたね（笑）

ご参考までに。

#健康

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