パートナーストレッチ

今日はパートナーストレッチを受けました。

自分ひとりで行なうストレッチとはエライ違いの仕上がりでした。

やはり違う

ベッドの上で行なうパートナーストレッチは、

ひとりで行なうストレッチより、筋肉が良くストレッチされます。

特に筋肉の深い部分が伸ばされます。

トレイルラン大会2日前

トレイルランの大会を２日後に控えた今日。

中１日あるのがポイントです。

前日ですとストレッチの名残りが残っており身体が緩んだまま。

これですとパワーが伝わりにくいのです。

ストレッチの強度にもよりますが、

弛緩している状態が残っているわけです。

中１日あれば、１度弛緩した筋肉が再生して力強く回復して来ます。

これがコンディショニングのコツの一つです。

運動前に緩み過ぎない！

少し１㎞ぐらい走ったら

上肢全体がリズミカルに良く動いたので、バランス感覚良好と思われます！

硬さの左右差あり

左下肢と右の下肢、硬さの違いが分かりました、

ありがとうございました*\(^o^)/*

継続していくことで、

身体変えて行きたいと思います！

#健康

最後までお読みいただきありがとうございました。ではまた明日‼︎Posted from SLPRO X for iPhone.