今朝5/31も朝の習慣　いろいろと身体を動かしてきた。

元来僕は、気分屋なものでその日の気の赴くままに

身体を動かすのが好きだ。

時間も距離も目的地もバラバラ。

当面のあいだ、参加予定のレースが無いから

日々のトレーニングを継続して体力強化を計っている感じだ。

めちゃくちゃ疲れている時は休養を優先させる。

もちろん、超回復の原理は大切だから。

 

どんなルーチンかと言えば、、

 

①ロードバイク

トライアスロン参戦用に購入したバイク。

今の季節とっても気分がいい〜！

   

②ラジオ体操第一、第二

以前も書いたが、身体の調子を確認できる。

柔軟性、筋力、軽快さ、その日その日で微妙な変化に

気づけるように身体のセンサーをいつも磨いている。

たった１０分、体調管理にオススメだ！

５月は早朝から出掛ける用事と大雨の日以外は

フル参加出来た！

   

③香功（気功）

気功‼︎

別に怪しくありません（笑）

ラジオ体操の皆さんがやってるので、つられてやってみた。

現在、10日目ほど。

最近気づいたことだが、「気」って身体の中のどこに集まるか？

の答えが、「腸」だっていうこと。

「丹田」とも言えるかもしれないが、

いづれしろ下腹部の辺りだ。

 そして、

この気功をやっていると、胃腸の調子が良くなるのだ。

朝、何も食べていない状態なのに、特に腸が活発に動き始めるのだ。

不思議だ。ネットで調べてみたらひとつの記事に当たった。

なるほど、自律神経に働きかけ交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が

あるのか！

超簡単な健康気功の「香功」が自律神経失調症に驚きの効果

 腸がきちんと働くことは健康の基本中の基本。

まだ初めて10日ほどだが、習慣になりそうだ！

 

④ランニング

一昨日、５キロほどを走ったが理想の走り方で

走れた！これは後日別記事でご紹介したい。

一言で表すなら、

「眠りながらでも走れる超ラクチンな走法！ウルトラマラソンも夢ではない！」

 

 

⑤クールダウン

必ず、２０分以上はクールダウンを行う。

公園の芝生の上を軽く流して走る。

筋肉が硬くならないように。

また後ろ向きや横向きで走る。

あとは静的ストレッチが主なメニューだ。

 

⑥朝風呂またはシャワー

 

これも気持ちイイね。

 

⑦朝食

最近、この朝食が美味しくたくさん食べるようになった。

もう、この時点で腹ペコなので。

バナナジュースや酵素ジュースはほぼ毎日摂っている。

 以前は12:00まで朝食を食べない生活をしていたが、今は毎朝食べるようになった。

調子イイので、このパターンでしばらく続けてみよう！
  
#人生について