朝一の時間に

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

僕の主な一日の中で大切な時間の朝。

朝は日の出と共にヨーガからラジオ体操からジョギングからまたヨーガの時間。

だいたい90分間ぐらいの適度な運動を必ず実践しています。

朝早く出掛ける時は出来ませんが、それ以外の日は近くの公園でやってます。

一般的には

一般的には、朝のこの時間帯(6:00〜8:00頃)は朝食の支度や出勤の準備などで忙しい時間なのかも知れません。

僕も会社員時代は6:40には電車通勤のため家を出ていた時間でした。

なので5:30には起床して準備や朝食を摂っていた時間帯です。

いまは、

好きなことをやらせてもらっています。

朝一に好きなことをやる。

これはとっても大切な時間なのです。

誰にも邪魔されない時間と場所で。

身体を動かして、前日の疲れをリセットし今日一日の調子を整えて行く作業とも言えます。

疲労回復のためにやる

早起きして、朝一から90分間も運動出来ない！

と言う声が聞こえて来そうです。

それには、コツがひとつあって、、、。

それは寝入りばなに熟睡すること！

睡眠時の波形を見てみます。

昨晩は最初の90分間ぐらい深く眠れています。

一気に深〜〜く潜っているのが分かると思います。

この徐波睡眠をしっかり取れると、睡眠時間が長く取れなくても目覚めが良いです。

いま、脳の疲れを取る実験を試みていますが効果が出ているようです。

しばらく続けてみます。

本業の仕事は、なかなか体力を要するものです。

一仕事を終えると、腰や腕や肩などに疲れを感じます。

その疲れをそのままにしないで、朝の時間にリセットするのです。

これが無いと、良い仕事が出来ません。

身体がリセットされリラックスできると、それを感じた心も同じくリラックスできます。

ハッキリ言って、

疲労回復のために運動しているのです！

今朝のヨーガも、なかなか良いセッションでした。

身体の緊張感が緩んでいるのが、ハッキリと分かりました。

そして、元気が湧いて来ました。

これが僕の好きなライフスタイルなのです。

長野県の安曇野だったらもっと最高なのですがねw

▲夢のログハウスで焚き火ストーブ

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