ストレッチポールは肩凝りにおすすめ

こんにちは、飯泉です。

ストレッチポールは本当におすすめです。

僕がストレッチポールを使い始めてから約10年ぐらいですが、何かと便利なので重宝しています。

身体のいたるところにアプローチができて、フィジカルコンディショニングに使える道具としてはベストに近いと言えます。

とにかく、手っ取り早い方法があります。

主婦の肩凝り解消におすすめした

主婦は家事やスマホの多用やクルマの運転など、１日猫背になりがちなケースがほとんど。

すると、大胸筋周りが収縮して僧帽筋や広背筋などが弛緩します。

この状態で長い時間過ごせば、筋肉のクセが付いてしまう訳です。

その逆の動きを与えてあげる必要があります。

それは、

胸を開いて肩甲骨を寄せる動きが必要。

40代後半の主婦の方におすすめしました。

このポールの上に背骨を合わせて寝るだけです。

両腕は左右に開き、手のひらは天に向け、意識は大胸筋が緩んでいることに向けます。

左右にポールを動かすことで、その効力が増します。

とても簡単ですので、10分ぐらいを毎日やってみましょう。

公園でも可能です

僕は朝の公園で、ストレッチポールを駆使して身体をゆっくりゆっくりストレッチしています。

脱力するのが、ポイントです。

身体の硬い方には、最初はきついかもしれませんが繰り返し行うことで、徐々に慣れて来ます。

この本に書かれていることと、基本的には同じ理屈です。

ストレッチポールの使い方、応用編はたくさんありますが、まずは基本のストレッチ継続しているかな〜〜？？

人生を楽しもう！