筋トレしたら何をする？
筋トレブーム
こんにちは、JSTA公認スポーツアロマトレーナーの飯泉です。
昨日は、スポーツジムでの仕事でした。
ジムでは筋トレに励む人達たくさん来られていました。
最近の２４時間フィットネスジムの増加にありますように
筋トレを日常的に楽しむ人が急増しています。
良いことです。
ボディーメイク
スポーツのために
ダイエットのために
目的はいろいろ。
スポーツ競技では、無駄な筋肉は不要だと思いますが、、、。
筋トレは筋繊維を壊しています
筋トレは筋繊維を壊します。
小さな断裂が発生します。
そのケアを行う必要があります。
トレーニングしたままで放置しないことです。
修復にも時間がかかります。
栄養も必要です。
トレーニングを繰り返し繰り返し行い
ケアをしないのは最も危険です。
硬い筋肉が仕上がってしまいます。
硬い筋肉は動きにくいうえに、
怪我のリスクが高まります。
柔らかい筋肉を作りましょう！
筋トレしたあとは
スポーツアロママッサージは、
筋肉の起始と停止を入念にケアします。
骨との結合組織をしっかりとオイルマッサージ。
これをやっておくことで、次の筋トレの準備となります。
疲労回復促進となります。
筋トレの後はスポーツアロママッサージが必須でしょう。
まとめると
・筋トレは大いに結構
・結構ですが、アフターケアは必須
・柔らかい筋肉を
・結合組織のケアがポイント
・スポーツアロママッサージがベスト
筋トレしたらスポーツアロマをセットに！
筋トレの効果UPします！
