ランニングの後のセルフケア

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

ランニングの後のセルフケアは、何をしていますか?

ストレッチングですか?

もちろんストレッチングも効果的ですが、

僕はスポーツアロママッサージでセルフケアしています。

今朝も裸足でランニングした後に、水シャワー浴びてから実施しました。

足指、足首、足裏、かかと、アキレス腱、ふくらはぎと、ケアする箇所はたくさんあります。

・筋肉の炎症緩和

・怪我の予防

・むくみ改善

などの効果が期待出来ます。

疲労は知らず知らずのうちに蓄積します。

慢性化すると、硬い筋肉を作ってしまいます。

これが、ランナーにとっては厄介な事。

数多くのランナーを見て来て、そう思います。

既にブレンドした自家製アロマオイルでセルフケア、最高の朝です。

そして、ヨガの最後はシャバアーサナ。

そよぐ風が気持ちよくて、天国のようです(笑)

スポーツアロママッサージのセルフケア、ご希望の方にはお教え致しますので、ご相談下さい。

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