一日を有意義に過ごすために、ゴールデンタイムに新種のヨガ拳ダンスを？
おはようございます
おはようございます、飯泉です。
朝はゴールデンタイムです。
僕は１日の時間帯を
ゴールデン、シルバー、ブロンズと
３つの時間帯に分けて活動しています。
いまこのブログを書いている時間帯
午前１０時位までがゴールデンタイムです。
専門分野の学びからスタートし、
スケジュール確認や各方面への連絡事項を終え、
プロジェクトの企画やブログ執筆という思考をフルに使います。
この間、朝食も食べないので時間も節約、脳が血流が回るので
一挙両得です。
そして、適度な運動。
今日はそのゴールデンタイムにやっている適度な運動についてご紹介します。
実はとっても変な動きなんです。
清気を取り入れ漲らせるために
その運動とは、
ヨガのような太極拳のようなダンスのような動きです。
ヨガ拳ダンス
と勝手に名付けました。
＜ヨガ＞
ヨガにはアーサナがあります。
様々な雑誌やメディアにも、いまはたくさん紹介されています。
僕が興味を持ち始めた頃は、ヨガ関連の本など１〜２冊程度でした。
探すのをとても苦労して苦労して、何とかVHSのビデオを２本買いました。
そのひとつが、
A.M.YOGA FOR BEGINNERS with rodney yee
もちろん英語のナレーションです。
朝にするヨガで、
これを行うと、stress-free day と注釈に書かれています。
そうです、ずっとこれをやっているんです。
＜太極拳＞
僕は太極拳は習ったことはありませんが、
毎朝目の前でやっているのを見ているので、
何となく動きを覚えてしまいました。
＜ダンス＞
ダンスは１６歳の頃からやっていました。
大学生時代は寝ても覚めてもブレイクダンス。
基本的に、踊り（ダンス）は好きです。
これらの動きに不可欠な要素があります。
とってもとっても大切なもの。
これが無かったら、出来なかったら効果も半減。
そうです、呼吸です。
ヨガ拳ダンスは、
その呼吸によって、
まず、体内の汚れた気を排出します。
長〜く吐く。全部抜けるくらい吐き切る。
そして次に、大自然の新鮮な清気を吸う。
自分の身体に取り込み、隅々まで行き渡らせる。
これを、ゆっくりゆっくりヨガのような太極拳のような
とっても不思議な動きの踊りのようなムーブをしていくのです。
その時のポイントがもう一つ。
身体の硬く感じるところを意識し、
伸ばして緩めてあげること。
勢いを付けてストレッチする運動ではありません。
対象の部位を意識して、心地よさを存分に味わうこと。
これが、超大切であり、自分を慈しむことになるのです。
その行為そのものが、自分を愛でること。
自分を愛することなのだと、僕は思います。
それが、公園や自然や朝日や空気への感謝とつながるわけです。
ストレスで緊張した身体をわずかな時間で癒す
ヨガ拳ダンス、僕の中での新しいムーブメント。
清気が全身にみなぎると元気になり、
この冬ですと、7:30時点で最高に有意義な一日がスタートしているのです。
朝のゴールデンタイムにやってみませんか？
ヨガ拳ダンス
