睡眠に関するお悩み相談 スポーツアロマトレーナーがそのヒントを
今朝のラジオ体操からの
こんにちは、飯泉です。
今朝のラジオ体操は、北風が厳しかったです。
しかし公園には元気な中年男子が集まって来ました。
たかがラジオ体操ではありますが、
この続ける習慣力は凄いです。
6:30と時間が決まっているのが良いのかもしれませんね。
今朝の身体はまずまずの動きでした。
帰宅後デスクワークを約2時間。
朝食を食べない、通勤が無い、
なのですぐデスクワークが出来ます。
朝の目覚めが良い、さらに外に出て新鮮空気を
取り入れる。自然とつながる時間、大好きです。
心と身体が喜びます。
するとですね、頭の中もポジティブ思考が回り始める
のです。
沸いたインスピレーションを仕事にすぐ活かします。
僕の早朝はいつもこんなことをやっています（笑）
そして、今度はトレーニングに出掛けます。
アクティブストレッチをしてジョギング。
限界を超えた先に何かがある
とまた脳内の意識を変えて行きます。
スタティックストレッチでクーリングダウン。
帰宅後シャワーで汗を流してスッキリ！
早朝から出掛けるなどの予定がない日は、
このように朝日を浴びながらのヨガやラジオ体操、適度な運動をしております。
これが、◯◯に良いのです。
睡眠に関するお悩み
さて最近良く耳にすることがあります。
主に下記のようなことです。
- 寝たいのに寝られない
- つい夜更かししてしまう
- いつも眠い
- 眠りが浅い
- 夜中何度も目が覚めてしまう
- 熟睡した感じがしない
先日来られたお客様も、ほぼ同じことを話しておりました。
特に、何度も何度も目が覚めてしまうのがツラいとのこと。
これらの原因はいったい何なのでしょうか？
こんなつらい症状になっておりませんか？
話をしていく中で、改善していく方向性が見えて来ました。
そしていくつかのアドバイスをさせていただきました。
その話の内容は明日に続けます(^^)
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