決めました!スポーツアロママッサージの後にやること

僕の肩こり

最近肩こりがひどいと書いたのは下記のブログの通りです。

自分の肩こりなんとかしていきたい | 飯泉賢オフィシャルサイト

なんとかして行きたいですがまだ改善されておりません。完璧ではありません。

でも、ひとつのヒントが見つかりました!

そのことについて書きたいと思います。

仕事の後に

スポーツアロママッサージは、自分の身体を最大2時間フル活用します。

身体の使い方がまだ不十分なのでしょう。

スポーツアロママッサージの仕事の後に、必ずやるといいのがストレッチ!と気付きました。

今日、やってみたところこんな感じになりました。

  • 首と肩の緊張が解けた
  • 足が軽くなった

皆さんご存知のストレッチポールを使って、下肢全体の筋肉を伸ばしています。

腰や背中も、お尻の筋肉も。

ハムストリングや下腿三頭筋などもストレッチしています。

ゆっくり呼吸を合わせながら、強すぎない程度に。

またバランスボールも使います。

ボールに仰向けになって寝て、ゆらゆらと揺らすのです。

これは背部全体のストレッチに効きます。

頭の重さも利用して首の周りの筋肉も緩めることが可能です。

仕事あとはタオル片付けや精油等の片付け、カルテへの記入など、やることは沢山あります。

これらを終えたら必ずやる!

これから、仕事の後には20分でも30分でも

ストレッチをやって疲れを溜めないように致します!

これは朝の公園の風景ですが、、。

おかげで今朝は身体が好調です!


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