スポーツのパフォーマンスアップに４つのサイクルを回せ。
皆さんが取り組まれているスポーツの
パフォーマンスアップには、
どんなことが大切だと思いますか？
私は、この４つのサイクルが大切だと考えております。
では、その４つのサイクルとは？
①練習・トレーニング
⇩
②休養・休息
⇩
③栄養・食事
⇩
④積極的なケア
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①練習・トレーニング
まあ、この中で誰もが最も意識しているのは
①の練習・トレーニングでしょう。
当たり前ですよね。
①が無ければ何も始まりません。
①が無ければ極論ですが②③④へ繋がりません。
だから皆さん①には誰もが集中しある意味
こだわりもあると思います。
例えばマラソンであれば、
「今月何キロ走って…」等の計画を立てると思います。
そして、その計画に従って練習をするでしょう。
とても大切なことです。
しかし練習・トレーニングだけでは、
大きなパフォーマンスアップは望めません。
①から④への流れが大切です。
このサイクルを延々と回すことです！
②は寝ること。
当たり前ですが、寝ない人はいないと思います。
あるいは、超回復のためには７２時間ほど、
筋肉を休めるという理論があります。
③は質の良い食事。
身体を絞ったり、逆に大きくしたりの
食事には大きな要素があります。
そして最後の、
④積極的なケア
（あえて大きく書いてます）
ストレッチを行ったり、マッサージを行ったり
することです。
この積極的なケアを行うことで、
次の練習が入りやすくなります。
ケガの防止にもなります。
詳しくは、明日のブログで！
#トレーニング
