決めました！スポーツアロママッサージの後にやること
僕の肩こり
最近肩こりがひどいと書いたのは下記のブログの通りです。
自分の肩こりなんとかしていきたい | 飯泉賢オフィシャルサイト
なんとかして行きたいですがまだ改善されておりません。完璧ではありません。
でも、ひとつのヒントが見つかりました！
そのことについて書きたいと思います。
仕事の後に
スポーツアロママッサージは、自分の身体を最大２時間フル活用します。
身体の使い方がまだ不十分なのでしょう。
スポーツアロママッサージの仕事の後に、必ずやるといいのがストレッチ！と気付きました。
今日、やってみたところこんな感じになりました。
- 首と肩の緊張が解けた
- 足が軽くなった
皆さんご存知のストレッチポールを使って、下肢全体の筋肉を伸ばしています。
腰や背中も、お尻の筋肉も。
ハムストリングや下腿三頭筋などもストレッチしています。
ゆっくり呼吸を合わせながら、強すぎない程度に。
またバランスボールも使います。
ボールに仰向けになって寝て、ゆらゆらと揺らすのです。
これは背部全体のストレッチに効きます。
頭の重さも利用して首の周りの筋肉も緩めることが可能です。
仕事あとはタオル片付けや精油等の片付け、カルテへの記入など、やることは沢山あります。
これらを終えたら必ずやる！
これから、仕事の後には20分でも30分でも
ストレッチをやって疲れを溜めないように致します！
これは朝の公園の風景ですが、、。
おかげで今朝は身体が好調です！
