最近のランニング 身体が軽いのはなぜか？
身体が軽いぞ！
今朝のランニングは身体が軽かった。
とてもリズム良く軽快に走れた。
そこで考えた。
なぜ、こんなにも軽いのか？
その答えが見つかった。
やっぱりコレだ！
体重が落ちているわけではない
計測してみても、体重は落ちてはいない。
むしろ微増だ。
体重が落ちたように錯覚するほどだった。
ではなぜか？
上半身を中心とした体幹で
最近の走りは、
上半身を中心とした体幹力で走っている感じがしている。
脚力より体幹力。
その体幹は、ここ１ヶ月で導入した最新のバランストレーニングの効果が出てきたかもしれない。
最近のまたマッサージを受けたが、
脊柱起立筋等の張りが以前より強いことがわかった。
背筋の力が以前より増している。
不安定なトレイルでは、上半身を上手く利用してバランスを取る必要がある。
この体幹力が、ひとつの要素。
もうひとつは、
ベアフットラン
もうひとつの要素はベアフットランだ。
ベアフットランとは、裸足で走ることだが、ベアフット系シューズのビブラムファイブフィンガーズで走ることも含めて考えてみる。
このベアフットランの最も大きなメリットが、身体が軽い走りに貢献している。
- 体幹力強化
- ベアフットラン
この２つの要素が相まって、走りが軽快になって来た。
ベアフットランの最も大きな効用は、 こうだと思う。
「身体に衝撃を与えない走り方」
本能的にこの走り方を身体が思い出す。
足裏や足首、膝、大腿、股関節、等
楽に安全に、本来の身体的に理にかなった走り方は、ベアフットランだ。
▲25kmのトレラン完走しご満悦
もっと走り込んで脚を作ります。
今日はこんなトレーニングも、、、。
階段登り降り一段飛ばしで３往復。
▲こう見ると人が小さい（笑）
バックパックを背負っても軽く登れるようになって来た！
#ランニング
