ビブラムファイブフィンガーズで膝の痛み
ビブラムで踵着地を
昨日ビブラムファイブフィンガーズで、六本木から麻布の街を走りました。
そうしましたら、超久しぶりに右の膝に痛みが！
いやびっくりしました。
原因はわかった
原因はすぐ分かりました。
昨日は、荷物が多く手荷物持ったまま、背中にはパンパンのリュックを背負ってました。
この状態だったので、
重心が後ろになっていたこと。
完全にお尻が落ちていました。
着地はミッドフットからややヒール寄り。
ほとんど踵着地に近いです。
気付いていたのですが、2〜3kmのつもりだったので平然と走っていたのです。
すると3km過ぎた辺りから急に右膝に痛みが出ました。
走りを止めても痛かったです。
軽い炎症があった模様です。
その後冷水で軽く冷やしました。
痛みは徐々に引き帰宅する頃には忘れてしまいました。
ランニング講習会でもフォアフットの練習を散々するのに、、、💦
例え短い距離であっても、
ランニングフォームは大切だと痛感しました！
気をつけます(^^;;
#ランニング
