スポーツアロマトレーナーふくらはぎの肉離れから完全復活！
今年の目標のひとつに掲げていた
フルマラソン完走。
出来ることならば４時間半を切りたい！
そう思ってトレーニングを積んで来たのでした。
五本指のシューズのビブラムファイブフィンガーズで下半身を
強化し、自然な楽なランニングフォームを固め、
キツくないマラソンにしたい。
このようなテーマを決めて取りかかったのでした。
ところが、
このスポーツアロマトレーナーたる者が、
ランニング中に肉離れを起こしてしまったのが1/14（水）。
その後懸命のリハビリ＆ケアを行い、
1/25（日）に勝田全国マラソンでフルマラソンを5時間1分54秒（ネット）で完走。
2/1（日）に守谷ハーフマラソン2時間6分36秒（ネット）で完走出来ました。
この２つのレースは、ケガの再発が最も怖かったのですが
無事完走できて内心ホッとしました。
それから、休養モードに入り体力の回復に努めておりました。
スポーツジムで、長めにストレッチをしたり、
バイクを漕いだり身体は少しづつ動かしておりました。
軽く上半身のウエートトレーニングもやったりして。
スポーツアロママッサージもセルフでほぼ毎日
行い、老廃物の除去、筋肉の疲労回復を実施。
筋肉の深層部分に疲れが残っていたので、
そこをターゲットに根気よく丁寧に。
睡眠も多めに取るように心がけました。
食事もたんぱく質中心に、３食バランス良く。
そして今日、
９日振りに走ってみました。
同じくビブラムで走りましたが、
左足ふくらはぎから
完全に違和感が消えてました。
レース本番はミドルフット着地でしか走れませんでしたが、
今日はフォアフットで走れました。
と言っても、いきなりアスファルトを走るのではなく
公園の芝生の上を走りました。
筋肉の状態を確かめてからロードに出ました。
ロード部分はわずか１キロ程度でしたが、
両足に違和感が無く走れて超嬉しかったですね。
完全復活！と言えるでしょう。
徹底したスポーツアロマケアが功を奏したと思います。
徐々に徐々に、ケガする前のペースに戻して行きたい
と思っております！
夏のトライアスロンに向けて^^
#トレーニング
