激しい運動のあとは？
スポーツアロマトレーナーの飯泉です。
２０１５年も２月に入り一段と寒くなってきましたね。
こらから週末にかけて関東では雪の予報が出ております。
屋外でスポーツされる方はケガや体調には充分に注意してください。
ちなみに私は仕事を中心にし、激しいスポーツの方は少しお休みです。
と言いましても完全休養ではなく、アクティブレストしています。
先週からたった８日間で計約６３㎞を完走した私の身体は、
やはり疲れていると思います。
意識の中では疲れていないと思っても、
身体は疲れています。
同じフルマラソンとハーフマラソンの大会に参加されてた方の
話を聞いても、「しんどかった」と異口同音でした。
ある専門家の意見では、一ヶ月は身体を休ませた方が良い
と言われています。
次の運動再開までの移行期間とのことです。
と言うことで、激しい運動は行わず、
昨日はスポーツジムで下記の様なアクティブレストをして来ました。
トータル約１時間
・軽い準備運動１０分
・軽い負荷でバイク３０分（約１０㎞）
・身体全体のストレッチ２０分
ストレッチポールやバランスボールを使って
起床時にあった筋肉痛も癒え、軽く汗を流せて
とても気持ち良かったです。
激しい運動のあとは？
そうです、リラグゼーションに努めています^^
とにかくリラックスリラックス（笑）
ではでは次回はプールに入ってみたいと思います！
#トレーニング
