Run with HEART マラソン大会におけるスポーツアロマだよ！
マラソン大会シーズン到来
昨日のブログでマラソンシーズン到来の話を書きました。
マラソンシーズン到来！スポーツアロママッサージを！ | スポーツアロママッサージ HEART
いつもお越しいただいているお客様からも完走のお知らせが多数寄せられました！
ナイスランでした(*’ｪ’*)
スポーツアロママッサージの効果的な利用法
では効果的な利用法をマラソンを例にご紹介！
理想は３回のサービスを下記のスケジュールにて受けるのがベストです。
筋肉の質、練習量、過去の経験、ケガや痛みの状況など千差万別ですので一概に言えません。
概ねこのスケジュールの中で、対応可能ですのでご参考に！
スケジュール案
①大会２週間前
②大会２〜３日前
③大会当日または翌日
それぞれ役割が違います。
それなりに練習をしている前提ですが、
①は疲労の蓄積状況を確認、自己認識してもらう必要があります。
もしかしたらケガ一歩手前のコンディションかもしれません。
オイルマッサージをしながら全身確認させていただきます。
②は、本番直前。
疲労を抜きリフレッシュしておきたい時期です。
身体が落ち着き再スタートするまで時間を必要とするので前日より２日前が理想です。
前日ならそれなりの対応をします。
③は、簡単に言えば疲労回復。
筋肉の炎症を鎮め、疲労物質を早期に排出させたいものです。
以後のコンディションに大きく影響します。
プロのアスリートを見ても分かりますように、ここでのケアはとても大切です。
全て３回のサービスを受けるのが難しい場合、１回のみ希望の場合は、、
大会で記録更新や入賞などのタイムを狙っているか？
これで変わります。
望むなら②のみ。
タイムは望まないが筋肉痛はとにかく癒したい方は③のみでいかがでしょうか。
僕のレースは⁉︎
僕の年内ラストのレースはコチラ↓
1ヶ月切りました、ヤバイ猛練習しないと。
今度はロングに挑戦！筑波山トレイルラン大会2016にエントリーしました！ | 飯泉賢オフィシャルサイト
ロード、トレイルと織り交ぜながらスポーツアロマのセルフケアを欠かさずやりましょう。
ただ背中や腰などはセルフでは出来ないのが難点、、、です。そろそろサロンに予約しましょうかねー。たくさんあるので迷います（笑）
とにかくマラソンのコンディショニングには、初心者の方もトップランナーさんもスポーツアロママッサージはおすすめですよ！
告知
12/7 19:45〜麻布十番にて
一生使えるスポーツアロマセルフケアワークショップ開催します。興味のある方は是非！
▲次回はウォームアップに効果的なケア方法をお伝えします
Run with HEART!!
