守谷ハーフマラソンで結果を残したいランナーへ
守谷ハーフマラソンをサポートします！
こんにちは！
来る２０２０年２月９日 日曜日
守谷ハーフマラソン大会に、当店も出店させて頂きます。
ブースでお待ちしております！
どうぞよろしくお願いします。
▲１０分、２０分、３０分の有料コース
守谷で唯一のスポーツアロママッサージサロン HEARTは
ランナーの皆さまをサポートいたします！
選手の皆さまへ、３つのご提案です
市民ランナーの皆さんにも
まだまだ浸透していない「スポーツアロママッサージ」。
スポーツアロママッサージとは、、、
ひと言で言うとスポーツを真剣に楽しむ方の、
身体のコンディションを最良の状態に整え、
パフォーマンスアップに効果的な
オイルマッサージの手技となります。
また身体の状態を見て、別途ストレッチングなども提供してます。
マラソン競技にも効果バツグンです。
ただし、そのやり方取り入れ方にコツがあります。
できれば、普段の練習時からこのマッサージに慣れているのが
ベストです。
筋肉は突然の外部からの圧力（刺激）で、コンディションを下げて
します場合もあります。ご注意ください。
▲私（飯泉）のランニング風景ですw
トレーニング⇔マッサージのケア
練習期間中に、このやり取りを何度も繰り返す事が、
最良のコンディションに持って行くコツです。
①大会本番前のコンディショニング（必須）
大会本番３日前までに、スポーツアロママッサージを受けて
筋肉のコンディションを整えて下さい。
レースで結果を残したいのなら必須です。
本番３日前ならいつでもOKです。
今年は２月７日金曜日までとなります。
足の攣り、膝の痛みなどの予防対策として効果抜群です。
筋肉の状態を確認して本番での注意点をアドバイスします。
ケアしてきましたか？
某ランナー向けサイトのアンケート結果を見ると
▲ランナー世論調査2016より
ケアを行っていないランナーが半分以上の60%となっています。
痛みが出てから治療院などに行くランナーが25%です。
なんと四分の一！
痛くなってからでは遅いのですが、、、。
おそらく、一生懸命練習に励んできたと思います。
入念に足のケアが行き届いていれば問題ないか？と
思いますが、ケアを怠っていれば
成るようにして成るのです。
スポーツ科学からの観点で、「筋疲労」はとても
重要なファクターで、筋疲労が蓄積してスポーツ障害とならぬよう
トレーナーがしっかりと施術とアドバイスを行います。
ランナーの主なスポーツ障害
・腸頸靭帯炎
・足底筋膜炎
・シンスプリント
・大腿筋膜腸炎
・腰痛
膝と腰の痛みが大多数です。
②ランニングフォームのワンポイントアドバイスします
楽に走れる走り方、是非本番で取り入れて頂きたいです。
ランニングエコノミー、効率良く走る走り方その一部を伝授します。
この効率の良い走り方をマスター出来れば、
上記のランナー障害にならずに済むのです。
③レースが終わったら、速やかにスポーツアロママッサージを
レースが終わったら、汗を流して着替えをしたら、
スポーツアロママッサージを受けましょう！
レース完走後にやるべきことマニュアル
①ゴールをしたら完走証をもらう前に、
安全な場所でスロージョグします。
１㎞〜２kmクールダウンのジョグを行います。
その際、全身の筋肉を緩める意識で、
呼吸も徐々に整え、落ち着かせましょう。
この間、ミネラルウォーターまたはポカリスウェットなどの
水分補給をこまめに実施してください。
BCAAの摂取もオススメです。
②次に着替えをします。
汗は疲労を誘発します。
早めに汗を流して、着替えを行ってください。
着替えをしませんと、
汗が冷えて、身体（筋肉）を冷やします。
筋肉が汗で冷えると「硬直」します。
この「硬直」がとても厄介なモノなのです。
足の冷え、筋肉の硬直、水分ミネラル不足の結果、
「足攣り」になります。
真冬のマラソン筋肉の冷え、注意してくださいね。
③スポーツアロママッサージを受けてください
スポーツアロママッサージには以下の効果があります。
・早期疲労回復
・筋膜のバランス調整
・血行促進
・リンパの流れ促進
・疲労物質除去
・低体温を防ぎ
・筋肉痛の予防
・膝や腰へのダメージ軽減
・足攣りの予防
▲完走したらスポーツアロマ！
次のレースのために、疲労や痛みを出来るだけ低減させること。
これが、コンディショニングで、このためにスポーツアロママッサージは
最も有用です。
なお良く比較されるカイロや整体や指圧や鍼やマッサージは、
部分的な施術のため、
身体全体を覆っている筋膜のバランス調整は期待出来ません。
筋膜は第二の骨格ですから、完走後にリセットしておくことが
とても大切です。
スポーツアロママッサージで是非！
お待ちしております。
