セルフコンディショニングの要 リファアクティブおすすめです
こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。
リファアクティブは欠かせない名機です。
先日の記事では、姿勢が良くなった話を紹介しました。
その記事はこちらです。
スポーツアロマはその一部に過ぎない | スポーツアロママッサージ HEART
ここ記事の中で、
⑤セルフコンディショニング
について触れています。
セルフコンディショニングとは、
自分で自分の身体の調子を整えること。
そのやり方は千差万別ですが、僕が重宝しているのはこれ↓
▲これは最新モデル
リファアクティブ ダブルエフ
先日も１台納品させて頂きました。
筋肉のケアに
どうな時に利用するのか？
それは、ウォーミングアップとクーリングダウンの両方に利用可能です。
例えばランニングの場合、
ランに出る前に5〜6分程度、
硬さが気になる筋肉や関節部分に当てて転がすだけ。
ふくらはぎや太ももなどに利用すれば、
脚も軽く感じる程、軽快に走れるでしょう。
ランニングのアフターケアにも使えます。
疲労した筋肉のケアは、とても重要です。
硬い筋肉を作らないように！
硬い筋肉は、様々なランナー障害を引き起こします。
・ランナーズニー
・腸脛靭帯炎
・シンスプリント
・腰痛
・足底筋膜炎 etc
幸い僕は、これらの痛みは有りませんが、これもセルフコンディショニングを常日頃実践して来たからでしょう。
ただランニングするだけの練習を、
毎月100km前後していたら、
おそらく何らかの痛みや障害を招いた可能性は高いと思っています。
可動域アップ
たった１分間、コロコロと転がすだけで、
脚の動きが変わることなど、日常茶飯事。
動きが軽くなって、アスリート達からは喜ばれています。
マイクロカレントの微弱の電気が、細胞の活性化を促進します。
可動域アップと合わせて、筋肉の緊張も緩和します。
筋肉がゆるむと言うこと。
緊張も大切ですが、弛緩も大切。
手の長さが手のひら半分ぐらい、
長さが変わった事例もありました。
使用前使用後の左右差には、僕も驚きました。
リファだけではなくその他の手技も入れての話ですが…。
筋肉が緩み可動域アップになることは、間違いないと言えますね。
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セルフコンディショニングに是非どうぞ！
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