当たり前の時代に ランナーのセルフケア

こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。

現在市民ランナーでも、セルフケアをするのが当たり前な時代に、ようやくなりつつあるのかな〜と感じております。

ある男性ランナーさんは、、毎回のランニングの練習のあと必ず下記のことをやっております。

・ストレッチポールを活用した筋膜リリース 特に大臀筋、中臀筋、半腱様筋、半膜様筋、下腿三頭筋、外側広筋など入念に

・アイシング

氷のうを利用して膝周りを冷やしております

・スタティックストレッチ

その他

大体60〜70分近くケアしています。

時々、レース前後にスポーツアロママッサージで、下肢中心にケアを行います。

もちろん、マイクロカレントのReFaも活用させて頂きます。

これらのケアを丹念に繰り返して実践いるからこそ、マラソンを長く継続していけるのですね。

近々、一緒にフルマラソンのレースに出場します！

楽しく走りたいと思います！

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