ランニングの後のセルフケア
こんにちは、スポーツアロマトレーナーの飯泉です。
ランニングの後のセルフケアは、何をしていますか？
ストレッチングですか？
もちろんストレッチングも効果的ですが、
僕はスポーツアロママッサージでセルフケアしています。
今朝も裸足でランニングした後に、水シャワー浴びてから実施しました。
足指、足首、足裏、かかと、アキレス腱、ふくらはぎと、ケアする箇所はたくさんあります。
・筋肉の炎症緩和
・怪我の予防
・むくみ改善
などの効果が期待出来ます。
疲労は知らず知らずのうちに蓄積します。
慢性化すると、硬い筋肉を作ってしまいます。
これが、ランナーにとっては厄介な事。
数多くのランナーを見て来て、そう思います。
既にブレンドした自家製アロマオイルでセルフケア、最高の朝です。
そして、ヨガの最後はシャバアーサナ。
そよぐ風が気持ちよくて、天国のようです（笑）
スポーツアロママッサージのセルフケア、ご希望の方にはお教え致しますので、ご相談下さい。
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